Existenta
borului, ca oligoelement, este cunoscuta de multa vreme. Este
considerat a fi esential pentru plante, dar numai recent s-au descoperit
beneficiile acestui nutrient pentru sanatatea oamenilor.
Functii
si utilizari
OASE
Conform informatiilor
limitate pe care le avem se pare ca borul are un efect remarcabil
in prevenirea demineralizarii si pierderii de masa osoasa, intr-un
studiu condus de cercetatori de la Departamentul de Agricultura al
Statelor Unite s-a administrat bor unor femei aflate in postmenopauza
la care apare riscul de osteoporoza. Rezultatul acestui studiu sugereaza
ca borul actioneaza asemanator estrogenului ca sa previna pierderea
de minerale din oase. Ca urmare al acestui studiu si a altora, borul
este considerat ca un mineral esential si ca adjuvant alaturi de calciu
si vitamina D2 in mentinerea sanatatii oaselor si in prevenirea osteoporozei.
Studiile viitoare ar putea demonstra ca borul este o alternativa sigura
la terapia de substitutie cu estrogen
SISTEMUL
IMUNITAR Sl INFLAMATIA
Cercetarea facuta
pe animale sugereaza ca borul favorizeaza utilizarea vitaminei D3
si moduleaza sistemul imunitar si procesele inflamatorii. Astfel,
borul poate fi folosit in prevenirea osteoartritelor. Intr-un studiu
se subliniaza ca subiectilor cu osteoartrita li s-au dat 6 mg de bor
pe zi, sau un placebo. O imbunatatire semnificativa a fost obtinuta
la 50% dintre subiectii ce au primit supliment cu bor in comparatie
cu cei care au primit placebo. Alte date au aratat ca oamenii cu artrita
au concentratii reduse
de bor in oase si in lichidul sinovial, in comparatie cu cei care
nu au artrita.
RDI
si simptome de carentaNu
a fost stabilita o doza zilnica pentru bor si nu au fost identificate
simptomele de carenta.
Surse
alimentareFructele
si legumele sunt cele mai bune surse de bor, iar carnea si pestele
sunt cele mai slabe. O dieta continand o hrana variata, inclusiv fructe
si legume, furnizeaza 1,5 pana la 3 mg de bor pe zi.
SuplimenteBorul
este disponibil ca supliment individual si in combinatii cu alte minerale
precum calciu si magneziu.
Doza
zilnica optima -
ODIIntr-un
studiu al Departamentului de Agricultura s-au folosit 3 mg pe zi.
In general, 3-6 mg au
fost folosite de doctori in tratamentul femeilor la postmenopauza
cu risc de osteoporoza.
Pentru
sanatate optima, doza zilnica de
baza este de:
3-6
mg pentru barbati si femei.Toxicitate
si efecte adverseNu
se cunosc efecte adverse pentru o doza zilnica de 3 - 6 mg.