Existenta borului, ca oligoelement, este cunoscuta de multa vreme. Este considerat a fi esential pentru plante, dar numai recent s-au descoperit beneficiile acestui nutrient pentru sanatatea oamenilor.

Functii si utilizari

OASE

Conform informatiilor limitate pe care le avem se pare ca borul are un efect remarcabil in prevenirea demineralizarii si pierderii de masa osoasa, intr-un studiu condus de cercetatori de la Departamentul de Agricultura al Statelor Unite s-a administrat bor unor femei aflate in postmenopauza la care apare riscul de osteoporoza. Rezultatul acestui studiu sugereaza ca borul actioneaza asemanator estrogenului ca sa previna pierderea de minerale din oase. Ca urmare al acestui studiu si a altora, borul este considerat ca un mineral esential si ca adjuvant alaturi de calciu si vitamina D2 in mentinerea sanatatii oaselor si in prevenirea osteoporozei. Studiile viitoare ar putea demonstra ca borul este o alternativa sigura la terapia de substitutie cu estrogen

SISTEMUL IMUNITAR Sl INFLAMATIA

Cercetarea facuta pe animale sugereaza ca borul favorizeaza utilizarea vitaminei D3 si moduleaza sistemul imunitar si procesele inflamatorii. Astfel, borul poate fi folosit in prevenirea osteoartritelor. Intr-un studiu se subliniaza ca subiectilor cu osteoartrita li s-au dat 6 mg de bor pe zi, sau un placebo. O imbunatatire semnificativa a fost obtinuta la 50% dintre subiectii ce au primit supliment cu bor in comparatie cu cei care au primit placebo. Alte date au aratat ca oamenii cu artrita au concentratii reduse de bor in oase si in lichidul sinovial, in comparatie cu cei care nu au artrita.

RDI si simptome de carenta
Nu a fost stabilita o doza zilnica pentru bor si nu au fost identificate simptomele de carenta.

Surse alimentare
Fructele si legumele sunt cele mai bune surse de bor, iar carnea si pestele sunt cele mai slabe. O dieta continand o hrana variata, inclusiv fructe si legume, furnizeaza 1,5 pana la 3 mg de bor pe zi.

Suplimente
Borul este disponibil ca supliment individual si in combinatii cu alte minerale precum calciu si magneziu.

Doza zilnica optima - ODI
Intr-un studiu al Departamentului de Agricultura s-au folosit 3 mg pe zi. In general, 3-6 mg au fost folosite de doctori in tratamentul femeilor la postmenopauza cu risc de osteoporoza.

Pentru sanatate optima, doza zilnica de baza este de:

3-6 mg pentru barbati si femei.
Toxicitate si efecte adverse
Nu se cunosc efecte adverse pentru o doza zilnica de 3 - 6 mg.