Longevitatea este determinata atat de factori ereditari, cat si de factori interni sau externi. La uzura organismului, se mai adauga singuratatea cauzata, printre altele, si de iesirea la pensie. Poate sa fie diferenta destul de mare intre varsta biologica si cea cronologica. Lipsa de griji morale si materiale poate influenta longevitatea.

Dupa 56 de ani corpul fizic se degradeaza, corpul eteric (care da viata si vointa de viata) devine tot mai slab dar corpul astral (gandirea, procesele psihice) devine mai puternic. Omul varstnic devine valoros din punct de vedere spiritual, imbatranirea biologica si psihica trecand pe plan secundar. Daca planul spiritual este reprezentat de Divinitate, aceasta perioada va fi acceptata usor, disparand teama de moarte si trecand mai usor prin suferinta.

Din punct de vedere fizic, dupa 60 de ani apar modificari morfofunctionale la nivel tisular si celular. OMS da urmatoarea clasificare:

.    45-59 ani - varsta medie.

.    60-74 ani - varstnic.

.    75-89 ani - batran.

.    peste 90 ani - longeviv.

In fond, consider ca nu varsta conteaza si ca batranetea este un sentiment si la unii devine o acumulare de experienta si intelepciune.

Deoarece se produc modificari in organism metabolice si digestive, trebuie acordata o mai mare atentie regimului alimentar.

Metabolismul bazal scade, glucidele sunt mai greu suportate, creste colesterolul si tensiunea, tesuturile se regenereaza mai greu, se demineralizeaza oasele, scad secretiile digestive, peristatismul intestinal este diminuat etc. Ratia de calorii (2400 cal. la barbati si 2100 cal. la femei) nu trebuie depasita deoarece necesarul de elemente calorice (proteine, lipide, glucide) scade odata cu trecerea anilor. Dar, odata cu varsta, creste necesarul de biocatalizatori si oxidanti naturali. Acestia inhiba reactiile de formare a radicalilor liberi, cei care omoara celulele noastre. Radicalii liberi generati de propriul metabolism sau din surse nocive (aer poluat, alimente chimizate, alcool, tutun etc.) sunt atomi de oxigen, molecule sau compusi supraincarcati care devin instabili chimic. Aceasta se intampla deoarece le lipseste un electron. Pentru a se stabiliza chimic, prin atac celular fura un electron de la diverse macromolecule. Ei prefera sa atace acizii grasi, ADN-ul si proteinele. Se afecteaza metabolismul si functionarea celulelor si chiar se produc mutatii genetice. Poate sa apara imbatranirea prematura si boli cronice asociate acesteia. O celula umana este atacata de peste 10000 ori/zi de catre radicalii liberi (stres oxidativ). Impotriva acestor atacuri ale radicalilor liberi, organismul are sistemul propriu de aparare, dar - atentie - acesta scade cu varsta, fiind necesar un aport suplimentar de nutrienti antioxidanti naturali. La fel, se cere prudenta la cantitatea si calitatea proteinelor si lipidelor (sa fie vegetale). Se va evita zaharul care solicita mult pancreasul. Faina alba va fi inlocuita cu faina integrala, iar legumele si fructele crude trebuie sa fie preponderente, asigurandu-se astfel vitaminele si mineralele necesare. Carnea de porc trebuie eliminata, iar in alimentatie carnea sa fie inlocuiti mai mult cu peste (si acesta sa nu fie in cantitate mare) sau cel mult carne de porumbel, pasare de curte, iepure sau vita in cantitati mici si oparita inainte de a o gati.

Fumatul trebuie scos din obisnuinta iar alcoolul trebuie consumat cu prudenta (sa fie natural si sa nu fie tarie).

In concluzie, trebuie sa se tina cont de toate regulile de sanatate. Pentru a se mentine vigoarea si autocontrolul, zilnic se vor face exercitii de gimnastica, masaj, reflexo-terapie si mers pe o coada de matura (pusa pe 2 carti groase la distanta), sau folosirea obiectelor de lemn artizanal, precum si dusuri scotiene sau bai de plante. Un psihic bun ajutat de autosugestie este absolut necesar in parcurgerea acestei perioade. Si pentru a avea o batranete creatoare, sa cautam ca fiecare zi sa fie valoroasa, umplandu-ne orele cu activitati utile, care ne vor face sa uitam de suferintele fizice. Plimbarile zilnice relaxante, curele cu aer de munte bogat in ozon, ioni negativi vor fi benefice. Expunerile la soare sa fie de scurta durata, in nici un caz la pranz.

Somnului trebuie sa i se acorde importanta cuvenita deoarece energia eterica in timpul somnului se potenteaza de la energia cosmica-mama. Se va dormi la distanta de trei ore dupa cina, in camere aerisite, nestresati, cel mai tarziu la ora 23.

.    Iaurtul este considerat un factor de longevitate. In Bulgaria si Caucaz, unde se consuma mult iaurt, sunt multi longevivi. El aduce in organism saruri de calciu si vitamina B in cantitati mari si multi fermenti. Este un aliment usor asimilabil, ajutand digestia alimentelor ingerate odata cu el. Acidul lactic asigura o flora intestinala nenociva. Fiind acid, nu lasa sa se dezvolte bacilii ce provoaca putrefactiile intestinale si care sunt surse de toxicitate. Dar nu trebuie sa se consume mult iaurt si mai ales timp indelungat deoarece excesul de acid lactic devine demineralizant. Se va consuma un pahar de iaurt pe zi, dar nu mai mult de 15 zile/luna. Iaurtul trebuie sa fie proaspat, preferabil sa fie preparat in casa.

.    Polenul contine proteine, zaharuri, grasimi, materii minerale, oligoelemente, vitamine, diastaze, hormoni, factori de crestere, pigmenti etc. El evita imbatranirea prematura. Se ia minim o lingurita pe zi.

.    Pentru inlaturarea ridurilor se pot urma recomadarile de la la "Piele" reteta de sucuri RF 93.

.    Pentru reimprospatarea organismului, se va bea sucul RF 94 recomandat de dr. B. Benner, in regim de cruditati. El consta din: 270 g morcov + 100 g varza + 100 g sfecla + 30 g pastarnac + 5 g usturoi + 25 g ceapa + 250 g castraveti + 50 g miere. Cantitatile in grame reprezinta doza de suc. 5 grame de suc de usturoi se poate obtine prin zdrobirea si frecarea cu putin ulei presat la rece a 3 catei de usturoi.

.    Firma Walmark produce "Coenzima Q 10", substanta prezenta in mod normal in toate celulele organismului. Ea are proprietati antioxidante, aparand corpul de efectele nocive ale radicalilor liberi. Ajuta mai ales batranii, pe cei cu boli de inima care fac efort sau au imunitatea scazuta. Coenzima Q10 controleaza metabolismul energetic al celulelor, ajutand sa creasca nivelul energetic, fizic, celular (imunitate, refacerea tesuturilor) si mental. Energia este produsa de mitocondriile (adevarate generatoare electrice) din celule. La alcatuirea moleculei din celule numita adenozintrifosfat (ATP) participa lipide, carbohidrati si proteine care intra in compozitia cehilor. In acest proces este necesara coenzima Q10. Cand celulele au nevoie de energie, descompun moleculele de ATP, eliberand astfel energia inmagazinata in acestea. Dar, de la varsta de 20-25 ani, producerea de Q10 de catre organism incepe sa scada, diminuand si nivelul energetic.

Deci pe primul plan trebuie sa se afle alimentatia rationala cu accentul pe fructe, seminte si vegetale. Masa de dimineata sa fie cea mai consistenta, iar masa de seara sa fie cat mai usoara. Alimentatia echilibrata dezvolta intuitia situata dincolo de ratiune. Treptat, va fi din ce in ce mai usor sa ne alcatuim un meniu fara sa dam gres si vom capata vitalitatea tinereasca a "omului fara varsta".

La aceasta sa adaugam elemente ajutatoare.

Antioxidanti: 1-3 g vitamina C, 400 mg vitamina E
200 ng seleniu, 25-50 ug betacaroten, magneziu (1 tableta). Amestecul protejeaza vasele sangvine, intareste sistemul imunitar, previne cancerul. Antioxidantii distrug radicalii liberi care provoaca imbatranirea celulelor.

.    Melatonina: consumati multa albumina, mancati hrana vie, legume si fructe, alergati zilnic 30 min. Astfel se intensifica producerea de melatonina.

.    Spirulina incetineste procesul de imbatranire.

.    Prunele uscate contin mai multi antioxidantii decat alte fructe si legume. Astfel, dupa cum afirma specialistii din Boston, ele neutralizeaza radicalii liberi.

Sa se faca cure cu argila care contine siliciu si alte minerale.

.    Angelica are reputatia de a prelungi viata. Se face decoct din radacini, rizomi, tulpini tinere cu 10-30 g/l apa. Se bea cate o ceasca de ceai dupa fiecare masa (3 cesti/zi).

.    Frasin - infuzie de frunze (30-60 g/l apa) - incetineste imbatranirea.

.    Ginseng. 

.    Marul - incetineste imbatranirea, previne ateroscleroza si infarctul.

.    Roinita (melisa) - infuzie cu 30-40 g/l. Se beau 3 cani/zi. Ajuta si memoria.

.    1 lingurita praf argila/1/2 pahar cu apa, 20 zile. Daca produce constipatie, se intrerupe.

.    Alge (iarba-de-mare, laptuca-de-mare). Cate 1 lingurita/cana, fiarta 5 min. Se beau 3 cani/zi.

.    Caltunasul (condurul doamnei) - tinctura din parti egale de frunze si alcool de 40° care se lasa la macerat 15 zile - cate 1 lingurita de 3 ori/zi.

.    Cerentel: infuzie sau decoct cu 30-60 g/0,51 apa. Se tin la macerat 50 g planta/l 1 vin, timp de 15 zile, din care se beau 100 ml intre mese. Tinctura cate 10-30 picaturi de 3-4 ori/zi. Nu se vor depasi dozele. Este excelent pentru batrani.

.    Ceaiurile de odolean, leurda, sunatoare si galbenele cresc valorile melatoninei, care previne cancerul, depresiile psihice si insomnia, conserva tineretea.

.    Fructe: mere, alune, caise, castane, grapefruit, portocala, smochine.

.    Legume: hasmatuchi, morcov, spanac, varza.

.    Mixati 11 suc de rosii cu o lingura ulei vegetal si beti lichidul in portii impartite pe o zi; mobilizeaza anticorpii impotriva radicalilor liberi, provocatori de boli.

.    Alaturi de albumine (peste, carne de pasare), beti sucul unei lamai: faciliteaza patrunderea mai rapida a albuminei in sange.

.    De 2 ori/zi mancati un pumn de seminte (dovleac, floarea-soarelui), miez de nuca, alune, jir, cereale incoltite; ele livreaza masiv acizii nucleici necesari regenerarii celulelor.

.    Tabletele de Zn ajuta parul si unghiile sa creasca mai repede, cresc producerea de colagen.

.    Mancati de 2 ori/zi cate 2 felii de ananas; intarzie aparitia ridurilor si a petelor de varsta de pe piele.

.    Luati zilnic lecitina: sporeste capacitatea de concentrare (Atentie! in cantitati mari, decalcifiaza).

.    Vitaminele B complex: apara celulele, intaresc nervii.

.    Inainte de a va culca, beti un pahar de lapte cald amestecat cu miere: grabeste producerea de melatonina.

.    Inlocuiti painea alba cu paine integrala (graham, secara etc). Sporeste rezistenta la boli.

.    Folositi la gatit sare de mare. In caz de slabire imunitara luati de 2 ori/zi vitamina C.

Seleniul.

Bolnavii de cancer au o valoare scazuta de seleniu (10-20 ug/l sange; normal = 70 jig). Magneziul si miscarea ard grasimile.

Albumina, substanta energizanta. O cantitate redusa (6-7ng/dl) duce la oase instabile, muschi vlaguiti, sistem imunitar deficitar, psihic labil, tendinta de ingrasare. Pestele slab contine albumina; la fel branza de vaci, fasolea uscata sau linte. Se recomanda regim alimentar fara grasimi. Grasimea stopeaza asimilarea albuminei. Se vor consuma fructe care duc la cresterea de serotonina - hormonul bucuriei de a trai. Acizii grasi esentiali trebuie eliminati din dieta deoarece nu sunt produsi de organismul uman. Cei de tip "omega 3" regleaza metabolismul lipidic - scad colesterolul si trigliceridele crescute, mentinandu-le la nivel normal -, regleaza circulatia - previne arterio-scleroza -, amelioreaza HTA, ajuta functiile cerebrale, previn depresia, scaderea atentiei, boala Alzheimer. Sa se consume produse care contin "omega 3" : peste, ulei de peste sub diferite forme, nuci etc. Contra radicalilor liberi, firma Innovatics Laboratories Inc. din SUA ne ofera o serie de produse. Astfel sunt: "GrapeSelect Phytosome" din extract de procianidine de la samburi de struguri, antioxidant care stimuleaza circulatia la extremitati, mentine elasticitatea peretilor vaselor sangvine si tonifica tegumentele; ameliorand microcirculatia retiniana, ajuta vederea;

"GinkgoSelect Phytosome" din extract de Ginkgo Biloba intensifica circulatia craniana; "Siliphos Phytosome" din extract de Sylibum Marianum ajuta ficatul; "C-Med-100" stimuleaza reparatia ADN-ului; "Maca" (Lepidium meyenii) este un tonic care sporeste energia fizica si psihica. Produsul "Viaderm", destinat frumusetii, contine 17 elemente printre care si uleiul de luminita noptii bine venit pentru femeile aflate la ciclu, menopauza sau care au probleme cu pielea. Ajuta la prevenirea semnelor precoce de batranete. La fel produsul "Miss Vitaal", care contine 24 de vitamine si minerale, aduce imbunatatiri pielii, parului si unghiilor. Le gasiti in magazine de produse naturiste. Pentru potenta: fulgi de ovaz, branza de oi proaspata, iaurt degresat, creveti si alergari zilnice.

Vitamine: C si E. Vitamina C stimuleaza imunitatea, mentine tinere pielea si vasele de sange, accelereaza descompunerea grasimilor. Vitamina E protejeaza inima, previne cancerul si intareste imunitatea, stopeaza imbatranirea, combate calcifierea arteriala, reumatismul, boala Alzheimer, aparitia ridurilor si a petelor de batranete, stimuleaza creierul si imunitatea.

Uleiul de masline contine vitamina E. Se recomanda ca cei care stau la birou sa consume zilnic 400 mg vitamina E.

Respiratia si gandirea. Adrenalina este cel mai puternic factor de imbatranire. Respirati profund 5 min., de 4 ori/min.. Cand va sperie ceva, nu inspirati, ci expirati adanc.

Elixire: ulei de masline, ceai verde, usturoi, ceapa, lactate, peste de mare, citrice, fasole uscata si mazare, varza, un pahar de vin pe zi.

"Geriforte" produs de Himalaya Drug Company, India, si comercializat de Prisum International SRL Bucuresti. Este regenerativ, revitalizant, antistres, imbunatatind capaci­tatea fizica si mentala, prevenind ateroscleroza (reduce colesterolul si trigliceridele). Contine antioxidanti, prevenind astfel cancerul. Regleaza tulburarile din menopauza si andropauza. Contine vitamine, minerale si aminoacizi.

Planta branca-ursului are efect de reintinerire asupra femeilor.

"Apa vie", legumele si fructele bogate in apa cu continut redus in deuteriu (spre deosebire de carne care sporeste cantitatea de deuteriu) revitalizeaza organismul, creste capacitatea de a memora si de a crea. Despre "apa vie" sunt detalii la "Cancer". Produsele romanesti: Hercules, Multifruct total forte si Proteinveg, insotite de regim naturist, au efect intaritor si regenerator al organismului.

"Hypericum".

"Spirulina" produsa de firma Hofigal, contine aminoacizi importanti. Astfel, aminoacizii cu sulf - cistina si cisteina - in procent de 0,5 % (mult) ajuta nu numai contra imbatranirii, dar si in caz de intoxicatii cu cupru si metale grele. De asemenea, glutamina (derivat -glutationul), ACR dezactiveaza radicalii liberi, ajutand in lupta impotriva imbatranirii. Glicina este un aminoacid care trateaza disfunctiile hipofizare, ajutand si in distrofii musculare progresive. Tirozina, alt aminoacid, este un neurotransmitator care ajuta activitatea cerebrala si inlatura depresia. Metionina (0,48%) scade nivelul histaminic din sange si ajuta in caz de schizofrenie. Metionina in combinatie cu acidul folie si cistina inhiba dezvoltarea tumorilor. "Ulei de catina".

"Royal Jelly & Ginseng" contine laptisor de matca, ginseng alb. Este revitalizant, hepato-protector, ajuta la combaterea senescentei, a debilitatii, creste performantele sportive. "Royal tonic geriatrie" contine propolis, apilarnil, seleniu, ginseng alb, Ginkgo biloba. Combate dementa senila, ateroscleroza, tulburarile trofice, osteoporoza, imunodepresia, disfunctiile sexuale. "Sele-Vit" contine seleniu organic, catina, maces. Este indicat in imbatranire precoce, prevenire afectiunilor cardiovasculare, cataracta, imunitate scazuta. "Spirulina varstei a IlI-a" contine : spirulina, ginkgo biloba, ginseng. Sunt produse de Laboratoarele Medica din Romania.

Cura de 4 saptamani cu suc de orz verde - 3 pahare/zi. in magazinele naturiste se gaseste "Biovital" produs in Germania, care contine suc de orz verde. Orzul verde contine Superoxid Dismutaza, o enzima proteica cu efect in vindecarea bolilor, revitalizarea organismului si incetinirea proceselor de imbatranire celulara.

Infuzia de paducel luata in cure indelungate previne bolile de inima, vasculare si depresia. De asemenea, creste capacitatea la efort fizic si intelectual. De aceea, in popor i se mai spune "laptele batranilor".

https://www.mediculmeu.com/plante-medicinale/plante-si-fitoterapie/index.php